“长寿之乡”的“长寿秘籍”

雷州九龙山红树林国家湿地公园就坐落在调风镇。

雷州市调风镇不仅风景秀丽，更是名副其实的“长寿之乡”。据最新统计，调风镇有80~89岁老人1697人，90~99岁的老人540人，100岁以上老人有32人。这一数字远超联合国和国内关于“长寿之乡”的标准，使得这个常住人口仅5万多人的小镇，引起了社会广泛关注。调风镇拥有众多长寿老人的密码在哪里呢？

自然环境：山清水秀鸟语花香

记者走进调风镇赤尾村，但见古荔枝树遍布，村庄绿树成荫，村民聚集在树下，开心聊天或听雷歌，脸上洋溢着开心的笑容。据介绍，该村长寿老人众多，全村千余人，其中仅90岁以上老人就有10多人。

调风镇地处雷州半岛的东岸线，三面环海，气候宜人，雨水充沛，辖区内有闻名遐迩的九龙山红树林国家湿地公园；还有九龙泉、鸳鸯泉、英公堰天然浴池宛如仙境；仕礼岭苍翠欲滴，名树遍野……浓郁的绿景俨然成为了调风地区天然的空气净化器，给人以最自然的养护。

调风的地形以滨海台地为主，境内有海拔适中的山峰和湿地，为老人们的健康生活提供了得天独厚的自然条件。这里夏长冬短，四季温差小，阳光充沛，空气中富含的负氧离子让人身心放松，让这个被秀丽山水与田园风光拥抱的乡镇，成了一座“富氧镇”。

调风镇的年降雨量长期超过2000毫米，丰沛的雨水与强烈的日晒并存，使得湿地植被繁茂，果蔬四季不绝。此外，调风镇还拥有独特的海洋季风气候，让这里四季温润宜人，为老人们的健康生活提供了良好的气候环境。

青山绿水、鸟语花香，构成了调风镇一幅如诗如画的田园风光。老人们生活在这样的环境中，身心愉悦。大自然的美景成为了他们舒缓压力、放松心情的最佳良药。他们每天看着蓝天白云、青山绿水，感受着大自然的魅力，心灵得到了极大的慰藉。这种与大自然和谐共处的生活方式，让老人们的身体和心灵都处于一种健康的状态。

生活习惯：规律作息适度劳作

“现在农村生活很幸福，庭院内是小公园，庭院外是大公园，大家每天都过得很开心！”侯坑村逾百岁的蔡爱仲笑对记者说，每天吃完早餐，他就会到村公园散步，呼吸新鲜空气，或到村里的小卖部听听雷歌、聊聊天，“这样的生活很惬意”。

老人家看起来身体瘦削，但精神矍铄，行动自如。近年来耳朵有点背，可思维清晰敏捷。

据悉，该村有2名逾百岁老人。调风镇的长寿老人大多有着良好的生活习惯，规律作息是他们长寿的重要因素之一。

老人们每天早睡早起。清晨，当第一缕阳光洒在调风镇的土地上，他们就已醒来；或在自家院子里活动活动筋骨，呼吸着乡村的新鲜空气；或走出家门，在乡间小路上散步。良好的作息习惯，让他们的身体各个方面都能得到充分的休息和调整，并保持良好的机能。

适度运动也是老人们生活中必不可少的一部分。在调风镇，许多老人仍保持一定强度的劳动，如剥花生、编竹筐等。在田间地头，也能时常看到老人们劳作的身影。他们或是帮忙照看农作物，或是简单地整理菜园。这些看似简单的劳作，其实是非常适宜的运动方式。老人们在劳动中，身体得到了锻炼，肌肉保持了一定的力量，关节也更加灵活。

饮食清淡：小鱼小虾新鲜蔬果

调风镇三面环海，有丰富的红树林生态系统，不仅为当地带来了丰富的生物多样性，还为老人们提供了大量的近海小鱼虾等优质食物来源。

调风镇长寿老人们的饮食有着独特的地方特色，这些特色饮食中蕴含着长寿的密码——调风镇天然海鲜资源丰富，天然海鲜在老人们的饮食中占据着重要地位，小鱼、小虾、小蟹等各类海鲜是老人们餐桌上的常客。这些小鱼小虾富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸等营养成分，是老年人保持身体健康的重要饮食保障。

除了海鲜，老人们的饮食中还有大量的新鲜蔬菜和水果。调风镇的田园里，四季都有新鲜的蔬菜产出。水果方面，当地盛产的香蕉、菠萝、芒果等热带水果，为老人们提供了丰富的维生素C和其他抗氧化物质。这些抗氧化物质可以清除体内的自由基，延缓细胞衰老，减少慢性疾病的发生。

在主食方面，长寿老人们以粗粮为主，饮食口味清淡，少油少盐，从不挑食。在烹饪方式上，多采用蒸、煮、炖等健康的烹饪方法。

文化熏陶：与人为善关系和睦

漫步在调风镇“举人之乡”调铭村的青石板小巷，依山而建的古建筑错落排列。古色古香的建筑彰显了调风镇深厚的历史文化底蕴和独特的人文气息。

除了自然环境，调风镇的长寿老人们还受益于当地优秀的人文传统与和谐的社会氛围。调风镇自古以来就有着“耕读传家”的传统。这使得当地居民普遍崇尚知识、注重教育，同时也形成了崇尚孝悌睦邻、宽仁勤俭等传统美德的风气。这种和谐的社会氛围，为老人们的健康生活提供了良好的心理环境。

在调风镇，尊老爱幼的传统美德蔚然成风。和谐的家庭氛围与亲密无间的邻里关系交织成一张温暖的情感网络。在许多长寿老人的家中，每天都有儿孙们的陪伴和问候，欢声笑语如同温暖的阳光洒满老人的心田。

老人们也常会坐在门口，和邻居们唠家常，分享生活中的点滴。对老人来说，邻里之间的情谊就像无形的纽带，将他们与整个社区紧密相连，增强了他们对生活的归属感。据调查，长寿老人们在生活中保持着乐观积极的心态，与人为善，很少发脾气。他们面对生活中的困难和挫折，总是能够坦然处之。

调风镇还有有着丰富多彩的传统文化活动，雷州歌、雷剧等代代相传。每逢节日或庆典，老人也会津津有味地欣赏雷剧表演，跟着节奏哼唱雷州歌。这些民俗文化承载着调风镇人民的情感和记忆，让老人们保持着对生活的热情和对传统文化的热爱，丰富了他们的精神生活，使他们在文化的滋养中安享晚年。