自新冠肺炎疫情发生以来,反复出现在广大市民视野中的,可能就是“勤通风、勤洗手、注意个人健康”这句关乎每个人身体健康的警言了。这次疫情的发生,相信会让更多市民开始重新审视个人健康,而母亲节的到来,却是在疫情之下,给了子女们一个提示:长久以来,母亲的健康是否得到了应有照顾。
在母亲节前夕，听听几位健康专家建议，平常是如何帮母亲打理健康的。
母亲健康从日常饮食做起
指导专家：刘建华（南京军区福州总医院中医科）
关注老人的健康首先要从日常饮食入手。老年人基础代谢下降，各种疾病也开始慢慢找上门来，特别是老年人中得冠心病、高血压、脑动脉硬化和糖尿病的很多，究其原因，这些疾病都和日常饮食不注意有着直接的关系。所以为了健康，要妈妈注意调整和控制自己的饮食，什么是该吃的和该多吃的，什么是该少吃或者干脆就不该吃的，要心中有数。
老年人往往血脂偏高，有的还可能患有轻度的脑动脉硬化，平时要提醒妈妈控制对油脂的摄取量，因为油脂的摄取途径主要来源于植物油和动物脂肪，尽量多吃些瘦肉、鸡、鱼、蛋、乳制品和豆制品，少吃肥肉和油炸食品。适当多吃些粗粮，比如燕麦、小米、玉米、红薯等。
此外，建议妈妈多锻炼，加强锻炼后，身体都能恢复正常。
了解潜伏在妈妈身边的健康杀手
指导专家：胡继芬（附一医院妇产科主任医师）
经历了生儿育女，母亲们的健康日益下降，其中有着高风险的妇科问题要格外关注。比如子宫肌瘤和卵巢囊肿，这也是围绝期的母亲需要非常关注的问题。
子宫肌瘤是女性生殖器官中最常见的良性肿瘤，也是人体中常见的肿瘤之一。由于竞争压力大，过多服用避孕药物，食用含激素多的，使体内雌激素大量积聚等原因，近年来子宫肌瘤的发病率一直居高不下，被称为“第一瘤”。您可以提醒妈妈经常摸一摸腹部，明显的肿块在外部就可以触摸到。当然，每年一次的体检也是不可少的，妇科肿瘤通过腹部B超可以及时发现。
年轻的母亲还要关注宫颈健康和子宫内膜异位症。
乳腺疾病也是妈妈们需要关心的。婚育、膳食和遗传因素是引发乳腺疾病三大主因。膳食不合理和营养过剩对现代女性乳腺疾病的发生，特别对乳腺癌具有催化作用。有乳腺癌家族史的女性较容易患乳腺癌。女性即使乳房不痛不痒，也应从35岁开始每年做一次专业乳腺普查。
送妈妈一份更年期健康计划
指导专家：林芳（福建心理卫生协会理事长）
更年期是女性一生中的一个重要转折期，被喻为“三明治人群”，即：上有年迈父母要奉养，下有青春期子女相对抗，中间又有漏洞频出的婚姻需要修修补补。处于人生的“多事之秋”，她们的身体状况也拉响了警报。
女性在45至55岁之间会停经，这时卵巢功能逐渐退化，女性荷尔蒙合成也日渐减少，会出现一系列生理变化及一些不舒服的症状，如胸口郁闷、焦虑不安、脾气暴躁或失眠等。这些情形被称为“更年期症候群”。
更年期后女性易患心脏病，雌性激素可保护女性血管，更年期以后，身体内的雌性激素大幅度减少，一下子失去了保护伞，心脏血管缺乏缓冲适应力，所以心脏血管病的发生率就急剧上升。
妈妈处于这个年龄，需要家人更多理解与关照，并敦促她注意膳食保健。近年来，医学界认为，更年期妇女如果能注意饮食，不仅能安然度过更年期，而且许多不适的症状也有可能改善。
更年期是女性一生中一个特殊而重要的时期，除了饮食的调理不能掉以轻心，还应该从心理卫生、生活规律、维持理想体重、充足的睡眠、缓解生活压力，以及适量的运动等方面来调整、注意。
年轻妈妈多补铁，年老母亲多补钙
指导专家：顾中一（国内知名临床营养师）
贫血是很多女性面临的问题。贫血女性要如何补血呢？首先是补充铁，建议食补。如红枣、黑豆、胡萝卜、面筋、菠菜、桂圆肉等铁的含量都比较高。
对于中老年女性，则尤其需要注意骨质疏松的预防。据统计，发生严重骨质疏松的患者中，50岁以上的女性占了大多数。因此，建议45岁以上的人群定期每年测量一次骨密度，便于及早干预。而要想预防骨质疏松主要有两个方面，一是提高年轻时候的骨量峰值，再就是尽量减缓骨量随着年龄丢失。应当注意钙质和维生素D的摄入。
营养补充是骨质疏松防治的基础手段，要想延缓骨量丢失千万不要忘了进行锻炼，只有通过一定的锻炼对骨骼产生压力，才能更好地增强骨骼密度和质。
