同事张阿姨素来喜欢在朋友圈里晒女儿，最近却许久不见她们母女俩的合影，一问，果然是她正在跟女儿小颖冷战。原来，身材标准的小颖却最近有意识地节食，甚至不吃晚饭，而且还特别爱打扮，张阿姨怀疑女儿可能早恋了。经过一番“谆谆教导”后，小颖觉得自己被冤枉了，于是拒绝“合作”——不跟妈妈讲话。
我们每个人都经历过青春期，都或多或少地埋怨过长辈管得太多，管得太严。可真正为人父母后，我们同样把对孩子无条件的“爱”，变成了对孩子饮食起居的“事必躬亲”。现实中小颖这样的例子并不少见，有些情况下孩子可能确实是被冤枉了，因为当青春期到来，女孩第一次有了性别意识，爱美也就成为自然而然的事情，仅凭孩子节食、爱打扮等“证据”去怀疑、推断今天“见多识广”、自我意识强烈的00后们，自然会让他们感觉不受尊重和不平等，产生抵触情绪也就不足为奇了。
其实，随着孩子年龄的增长，父母只要在大原则上“保驾护航”就足够了。这需要家长适应自己的新角色，即转变过往“命令者”的身份，学着做个理性的“引导者”,以更加平等、开放的心态去关注和了解孩子的诉求，适时将生活中的选择权移交给孩子，让孩子尽早学会照顾自己。
比如张阿姨的孩子开始有意节食、注意身材与体重，这本来是孩子成长阶段很正常的现象。一方面，体重管理对于人的健康非常重要，从小形成良好的生活习惯会让孩子受益终身；但同时也要让孩子知道，一味地以瘦为美、追求低体重，有可能对身体健康带来损害。不妨换个积极的角度，当孩子注意自己身体变化的时候，不正是父母介入引导孩子科学管理体重，养成健康生活习惯的契机吗？
作为家长，我们需要自己先学会管理饮食，掌握科学的膳食知识，并以此为指导，理性选择、控制食物的摄入，然后再以身作则，通过孩子能接受的方式对其进行健康饮食习惯的引导。
我们可以参考《中国居民膳食指南（2016）》，了解人体所需的营养成分信息，通过日常多样化的膳食平衡摄取，最大程度保障人体成长和健康所需。在这里交给大家一个小技巧，孩子一般都爱吃零食，因此当我们在和孩子逛超市时，引导孩子查看食品包装上的营养成分标签，分享自己对合理膳食的观点，这既是良好的亲子沟通手段，又是养成孩子良好膳食习惯的有效途径。
以糖为例，糖不只是味觉调节剂，它还能为人体提供热量，参与人体新陈代谢。适度的糖分摄入会给我们的味觉带来愉悦感，只有过度摄入糖才有可能导致肥胖。平衡膳食，适度摄取，糖并不是什么“洪水猛兽”，科学吃糖才是关键。此外，市面上有不少食物和饮料（比如汽水、蛋糕等）有低糖或无糖款，也是不错的选择。当你把你的“博学广闻”和孩子分享时，说不定孩子还会对你产生“小崇拜”呢。
总之，面对孩子在青春期的叛逆，家长们不妨学习掌握全面的科学知识，摆脱因知识匮乏带来的教育焦虑。只有自己做到科学理性，才能给予孩子正确的引导和帮助。要知道，孩子总有一天长大，需要独立照顾自己，因此，授之以渔，爸爸妈妈既要趁早，也要自己“有一套”。
